PLATES

PLATES

Plates, nefes ve hareket bütünlüğünü esas alan, herkes için uygun bir spor dalıdır. Vücudu güçlendirirken esneklik kazanmayı hedefler, düzenli olarak yapılan plates egzersizleri ile daha dik bir duruşa ve daha sıkı bir vücuda kavuşmanız mümkündür. Özellikle bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz gibi kas ve iskelet sistemini etkilemiş olan birçok rahatsızlığın tedavisinde yardımcı olan plates, bu tür hastalıklara karşı korunmayı da sağlar.

20. yüzyılda fizik tedavi ve rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilmiş olan plates, kısa sürede sağladığı önemli etkiler anlaşıldıktan sonra tüm dünyada popüler olmuştur. Her yaş için uygun belirli hareketler barındırır ve plates eğitmeniniz, tamamen size özel bir egzersiz akışı oluşturabilir. Bu sayede düzenli olarak derslere katıldıktan sonra, plates egzersizlerinizi evde kendi başınıza da yapabilir hale gelirsiniz. Belirli aletler (egzersiz topu, egzersiz bantları vs.) kullanılarak da yapılabilen plates, aletsiz olarak da uygulanabilmektedir.

Uzman bir eğitmen eşliğinde düzenli olarak yapılan plates, fiziksel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, ruhsal olarak da daha güçlü hissetmenize yardımcı olur.

Pilatesin genel faydaları:

  • Kasları güçlendirir.
  • Kemik yoğunluğunu arttırarak iskelet sistemini güçlendirir.
  • Eklemlerin dayanıklılığını arttırır ve kronik eklem ağrısı gibi durumların varlığında oldukça iyileştirici etki gösterir.
  • Omurganızı güçlü bir şekilde çalıştırıp esneterek duruşu dikleştirir. Omurga disklerinin sağlıklı bir şekilde açılması sonucu, boyunuz 1-2 santimetreye kadar uzayabilir.
  • Vücudun sıkılaşmasını sağlar. Düzenli olarak pilates yapıldığında 1-2 beden küçülmeniz mümkündür.
  • Kendinizi daha güçlü ve daha esnek hissetmeniz, psikolojik sağlığınızı da iyileştirir.
  • Sürekli olarak nefesle birlikte yapılan pilates çalışmaları, solunum sistemini de rahatlatır.
  • Kronik ağrılara karşı oldukça etkilidir.
  • Sırt, boyun ve bel kaslarının güçlenmesi sonucunda fıtık ve benzeri sorunlara bağlı ağrıların giderilmesine yardımcı olur.
  • Pilateste karın bölgesi, vücudun merkezi olarak kabul edilir ve egzersizlerin çoğu, güçlü karın merkezli yapılır. Bu sayede karın kasları güçlenir, bu da günlük hareket kapasitenizi arttırır.